ja już mam żyły hehehe ale też nie ma co przesadzać, ja początkowo chciałem do 72 zejsc ale to by byla przesada:) nic by ze mnie nie zostało wole teraz mase zrobic do 95 gdzies potem wyciąć się dobrze i jest git:)
ale popatrzcie moj posilke okolo 19:30-20 zawiera dosc znaczaca ilosc bialka ostatni posielk o 22 juz zawiera parktycznie samo bnialko wiec co, walic o 21:30? BTW: mam witaminy multipack 36 i na opakowaniu jest napisane zeby brac 2 tabsy dziennie. Kiedy brac? bo na pewno na sniadanie a druga w posilku przedtreningowym? moze na noc? jak to zrobic?
[...] zawsze jest przemyslany,a co do suplementacji to standardowo bcaa,białko i wegle,przedtreningowka na zmiane z aakg.Tescia wbije nie wczesniej jak we wrzesniu a do tego czasu lektura,dieta,trening.Chciałbym tak z 10 kg przybrac nie wiecej i to utrzymac wiem ze jest to ciezko ale mam wrazenie ze jestem wstanie to zrobic.Dzieki za wszystko
no to teraz z kolei wymyslilem zeby kupic 2 puchy xp bo xpe juz mam i zrobic takie cos zeby rano na czczo 1 porcje xp potem przed treningiem xpe a po treningu xp.tylko ze xpe ma 40 porcji.zostaje mi 20 dni bez xpe.co polecacie kupic na te 20 dni zebym nie mial takiej dziury.myslalem nad nitro lub nitro 2.moze byc ??
ja mam podobne tylko u mnie problemem jest delikatnie wysunięty do przodu bark, optycznie deformuje to klatkę no ale co zrobić:-)http://storage.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif:-) Zmieniony przez - wwa997 w dniu 2013-06-23 00:52:19
Witam. Wpisze się tu by nie tworzyć nowego tematu o kolanie. Mam nadzieję że ktoś mi podpowie coś i pomoże trochę (za odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem dziękuje, takich nie oczekuje). Problem jest następujący - czuje ból w lewym kolanie po ruchu - bieganiu,dłuższej jeździe rowerem - przechodzi po dłuższym odpoczynku - śnie. Problem pojawił się [...]
Witam Dziękuję za miłe powitanie. W weekend mam zamiar poczytać forum i zrobić to co zalecacie na początek. Jakoś na chwilę obecną czas mnie pochłania.
Witam Dziękuję za miłe powitanie. W weekend mam zamiar poczytać forum i zrobić to co zalecacie na początek. Jakoś na chwilę obecną czas mnie pochłania. czeka Cię długa lektura ;-) Poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-))
[...] Sumeru. I tak jak piszesz: miałem problemy ze wzwodem. Wyszukałem wszędzie ale nie mogłem znaleźć przyczyny. Dopiero jak „zaryzykowałem” i zupełnie odstawiałam symex sprawa zaczęła się poprawić. Nie od razu. Pierwsza zmiana była widoczna po około 20-30 dniach. Od tej pory (a to już ze 2 lata) nie biorę symexu, E2 mam norma razy 2. I jest Ok.
[...] odstawiałam symex sprawa zaczęła się poprawić. Nie od razu. Pierwsza zmiana była widoczna po około 20-30 dniach. Od tej pory (a to już ze 2 lata) nie biorę symexu, E2 mam norma razy 2. I jest Ok. Autor bierze ome wiec pod odstawieniu ia raczej napewno przywita go gino.Poza tym wysokie e2 moze powodowac wzrost cisnienienia jak i tradzik [...]
[...] ze na ostatniej setce w biegu na 200i300m powinno sie zrobic szybszy czas niz ma sie na normalnej setce w starcie z bloków. Przynajmniej tak jest w moim przypadku... na 100m mam 11,85 a ostatnią prostą w biegu na 300metrów pokonuje właśnie w te 11,40-11,60 ale to juz jest kwestia wytrenowania, moze faktycznie za dobre czasy w tym przykładzie [...]
to ja wiem ale co zrobic jak aktualnie nie mam dostepu do lepszego towaru. Ruska ponoc ma miec wypukle tabletki nie rowno sciete to wtedy moze bedzie ok?
kurczaki;) ja tez tak niestety mam, strzela mi nawet czasami jak wezme wiekszy wdech + kłucie w lewej czesci od splotu (w miejsu gdzie maja zaczepy miesnie piersiowe czy siakos tak). co z tym zrobic.? bylem u lekarza ,powiedzial ze nic niepokojacego, ze to sprawa: czegos z oddychaniem, lub własnie tych miesni.. sam nie wiem
mam do was jedno pytanko co do podciągania sie na drążku : czy trenując tylko raz w tygodniu to ćwiczenie ( trening na mase ) udałoby mi się zwiększać liczbę powtórzeń w seriach bo teraz robie tak w pierwszej serii 8 powtórzeń a potem w kolejnych seriach robie 7 , 6 , 6 a potem jeszcze podchwytem pierwsza seria 8 , 6 ,6 i potem robie jeszcze kilka [...]
[...] kosmetyczki chyba gdzieniegdzie, ale za to sobie liczą ładną kasę, a za pozbycie się tego samemu wyjdzie może 100zł max ;) Nie pamiętam już jak to koledze rozpisałem bo nie mam już z nim kontaktu ale na bank mówiłem mu żeby wokół sutka wstrzykiwał, w 10-15 strzałach w krótkich odstępach od siebie, po 0,1 - 0,2ml chyba walił i po 2 zabiegach [...]
Źle napisałem, za co przepraszam, waże 68, a nie 78, jeśli chodzi o rzeźbę TO mam kratke na brzuchu, bardzo widoczną (brzuch ćwicze od 2 lat), lekko wyrzeźbioną klatkę + potężne nogi (rower, biegi długo, srednio-dystansowe. Jeśli chodzi o wynik spożywania kcal, to patrząc na mój metabolizm + coraz dłuższe treningi, potrzebuje dobre 5 tys kcal, [...]
teraz wiem o co chodzi pewnie możemy zrobić tobie z fi50 ale musiałbyś przedzwonić do firmy i się dowiedzieć ja na suwnicy tej w wersji do domu mam chude pręty z 22mm i wkładam olimpijskie myślałem że gorzej się machać będzie albo i spadną ale dobrze chodzi ale jak miałbym możliwość to też bym zrobił 50fi Musisz przedzwonić szefie
mag, a jak tobie podnosi temp. clen? Bo chyba tak sie sprawdza jego dzialanie? Ja po 12 dniach (zwiekszalem, do 120mcg) nie mam prawie zadnego efektu termogenicznego - raz jest 36.5 raz 35.8 - czyli niewiele) - dodam, ze opornie reaguje na wszystkie suple/saa/leki itp. Zapchalem receptory tak szybko czy jak? Co radzicie? ciagnac jeszcze tydzien [...]
Pozwole sobie podłączyć pod temat , poniewaz niewidze sensu w zakładaniu drugiego o podobnym problemie. Mam podobny problem w wyborze odzywki(gainer vs bialeczko).Staram sie przestrzegac diety , oczywiscie nie latam z waga tam i z powrotem ale staram sie w okreslonych porach zjadac odpowiednie posilky.Jednak nie zawsze jestem w domu i nie zabardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno zdjęcie. Tym razem udało mi się uchwycić lepiej problem :) https://zapodaj.net/4fc6bc313546b.jpg.html Mam jeszcze pytanie - co zrobić aby w czasie redukcji stracić jak najmniej mięśni? po prostu boję się, że po redukcji już nic mi nie zostanie (mięśni) a i tak jest tego niedużo :)
